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学刊用刊之我谈

发布日期:2016-08-22 信息来源:bet36体育合法吗_bet36体育官方网站_bet36什么意思字号:[ ]


学刊用刊之我谈

澧县澧阳街道老科协 胡定文

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我喜欢看书,特别是关于保健方面的书刊,如《中老年人自我保健》、《益寿文摘》、《长寿之友》、《老年人》等刊物。我认为是好的又容易做的保健知识就记下来,并按照记的去做。通过十多年的努力,我在学习践行科学保健中,积累了一些保健知识,略谈三点仅供参考。

一、养生快乐套餐

养生快乐套餐的第一道是“快乐早餐茶”,经过实践,我体会到:

爱心是美容霜,读书是维生素,音乐是止痛剂,运动是安眠药。

喝完这杯快乐早餐茶,接着来碗“健康八宝粥”:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,强身八段锦(即一次全身按摩),无病八十八,有寿百零八。

最后就是一碟“美味四喜饼”:微笑创造财富,赞赏产生力量,信心胜过黄金,思想决定命运。

二、坐、站、走、拍更养生

1、坐着捏膝盖:

两手掌心分别捂在膝盖上,利用手心的温热对膝盖进行加热。自然散开的五指发挥按摩作用,先在膝盖周围放射状向外点按八九个来回即可。然后,五指并拢抓揉膝盖,最后再搓一搓。

2、站立提脚跟

练习时先充分提脚跟,然后缓缓下落一半,最后快速落下脚跟。这样可以加强足部感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可防止摔倒。

3、走路握拳头

先翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳的动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴3~5秒,平时可边走路边练握拳。注意先运腕,再点劳宫穴,反复动作数遍。

4、拍“36拍穴位手操”

常德市“健康之星”、澧县澧阳老科协顾问揭银洲,他今年86岁,长期坚持学习《中老年自我保健》和《长寿之友》等刊物上的保健知识。特别是他学习了2013年第五期《中老年自我保健》上关于拍打“穴位”经络的知识后,3年多来坚持每天早晚各走8里路。因此,他现在身板挺直,精神很好,眼明脑灵,吃得香,睡得好,便得快,十年来,不发病,不吃药。有人问他:你身体为什么这么好?他风趣地回答:那得感谢《中老年自我保健》,并结缘于“36拍穴位手操”。

三、老年人一起聊天,可延年益寿

古人云:“话是开肠散,笑是健身剂”。聊天是人际交流、抒发情感、增添情趣、减轻精神压抑情绪的方式,是人生一乐和享受。聊天有利于身心双健,可延年益寿。老年人聊天好处多,主要有以下三点:

1、健脑益神:老年人一起说古道今,谈天说地的聊天过程中,脑、嘴、耳、目等同时并用,偶尔加上手势,这是一种运动。

2、疗病健身:人到老年,会患上疾病,老朋友一起交流会谈及养生良方和保健经验,这对于治病、防病、养生大有益处。

3、清愁解闷:老年人在生活中发生一些不愉快的事情,不要独自生气,要找知心朋友聊天,解除烦恼。

老朋友聊天,要讲究艺术:一要聊天,更要聊愁;二要聊旧,更要聊新;三要生聊,更要熟聊(与生人聊天,能得到新知识和见解,与熟人聊天,海阔天空,畅快淋漓);四要静聊,更要动聊(边散步,边聊天)。

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